今天小编宋丹来为大家解答以上的问题。怎么瘦大腿和屁股，怎么瘦大腿相信很多小伙伴还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、朋友好！★给你推荐几个简单又实用的瘦腿动作★ ★瘦整个大腿 ★以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。
(资料图片仅供参考)
2、弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。
3、诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。
4、再轻轻回到原来的姿势。
5、这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
6、 ★2、瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。
7、两手插在腰上。
8、跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。
9、边数一二边跳起来两脚互换。
10、刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
11、 ★3、瘦大腿内外测 ★以立正的姿势站着。
12、右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。
13、此时，注意身体的平衡。
14、诀窍在于腿部要使劲。
15、轻轻回到原来的姿势。
16、另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。
17、刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。
18、 ★美腿瘦腿小窍门★1用手摩擦脚骨之间，使脚趾骨淋巴流动★2握紧拳头在小腿两侧上下用力摩擦，重复10次；★3握紧拳头在小腿跟腱部位，上下摩擦10次；★4像拧毛巾一样的对小腿肚进行摩擦，3和4处重复10次；★5按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴。
19、★6时间允许的话，早晚尽量做。
20、★祝朋友马年马上瘦腿成功！★不要相信广告里的药品和器材，想要局部瘦身就要做局部锻炼，瘦腿最有效的锻炼就是骑自行车、登山或者爬楼梯，时间以40分钟为最低限度。
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